ورود به سیستم
ایمیل
رمز عبور
 
ثبت نام
 

چاق نشویم ... !

تعداد بازدید : 1551
تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۷/۲۷

 چاق نشویم ... !

ناحیه پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی، به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالی که هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم مؤثر نیست. تنها راه عملی برای لاغر کردن شکم و پهلو ترکیبی از انجام ورزش‌های هوازی، داشتن یک رژیم صحیح و علمی، حرکات ورزشی مربوط به شکم و بلند کردن وزنه است.

 

 

تأثیر ورزش‌های هوازی در لاغر شدن شکم و پهلوها

با رژیم غذایی و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و هر قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغر می‌شود. این مسأله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و …، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چربی بیشتری دارد و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.

در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوها می‌باشد.

بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالی که مقدار چربی شکم تغییری نمی‌کند.